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我爱美,我健康
春暖花开之际温度回暖,多散步、 伸懒腰
时间:2015-05-08 11:24 来源:未知
春暖花开之际温度回暖,多散步、 伸懒腰

 冬季户外活动的减少,人体的各系统功能有不同程度的下降,一到春季,温度回暖,人体各个系统的功能也被激活,一定要顺应人体的生理规律积极参加户外运动,以增进健康。
  
春季宜多散步
春暖花开之际,一定要多散步。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。
春季应多旅游
在寒冷的冬季里,身体被厚厚的棉衣捂了两三个月,体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,极需外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了情操。
回归自然放风筝
放风筝能使人回归自然,沐浴春风阳光,舒展筋骨,尽情呼吸新鲜空气,吐故纳新,活动全身筋骨。双眼凝视蓝天,远望风筝的飞行运动,可以调节视力,消除疲劳,从而达到防止近视眼、保护视力的目的。
慢跑有益健康
慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。
晨起宜伸懒腰
晨起伸伸懒腰,经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,醒来时总觉懒散无力,此时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
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